Blue Monday 2025: cómo combatirlo
El tercer lunes de enero es conocido como el Blue Monday, considerado por algunos como el día más triste del año. Aunque esta idea no tiene una base científica sólida, se ha convertido en una oportunidad para reflexionar sobre el bienestar emocional y cómo enfrentar los retos de inicio de año.
En CAEFO, Campus Europeo de Formación, promovemos la importancia de la salud mental y queremos compartir estrategias útiles para combatir el desánimo asociado a esta fecha.
¿Qué es el Blue Monday?
El término fue creado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula que consideraba factores como el clima, las deudas tras las fiestas, el tiempo transcurrido desde Navidad y la baja motivación. Aunque su metodología ha sido criticada, el concepto resuena con quienes sienten una “resaca emocional” en enero.
Cómo combatir el Blue Monday 2025
Superar el desánimo de este día (y de cualquier otro) es posible con las estrategias adecuadas:
- Ejercicio físico: La actividad física libera endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo. Una caminata al aire libre o una sesión de yoga pueden ser suficientes.
- Establece pequeños objetivos: En lugar de agobiarte con grandes metas, divide tus tareas en pasos manejables. Esto te dará una sensación de logro y progreso.
- Mantén una alimentación saludable: Evita los excesos de azúcar y cafeína, y opta por alimentos ricos en triptófano, como plátanos, frutos secos y avena, que favorecen la producción de serotonina.
- Conéctate con tus seres queridos: Hablar con amigos o familiares puede aliviar el estrés y fomentar un sentido de pertenencia.
- Practica la gratitud: Dedica unos minutos a reflexionar sobre las cosas buenas en tu vida. Escribe un diario de gratitud para mantener una perspectiva positiva.
La importancia de cuidar la salud mental
Este Blue Monday 2025 puede ser una excusa para revisar nuestro bienestar emocional y buscar apoyo si lo necesitamos. Si te sientes abrumado, no dudes en acudir a un profesional de la salud mental. Recuerda que tus emociones son válidas y que el autocuidado es fundamental.
En CAEFO, trabajamos para fomentar una cultura que priorice el bienestar integral. Aprovecha esta fecha para empezar a construir hábitos saludables que puedan sostenerte durante todo el año.
